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　　　元素钙的含量非常重要，因为它是补充剂中的实际钙含量。钙补充剂上的营养成分标签有助于确定一份补充剂中的钙含量。例如，碳酸钙含40%的钙元素，所以1250mg的碳酸钙含有500mg的钙元素。国外的钙剂很多时候一份是指2片，也有可能是3片或4片，需要仔细看成分表，避免少服或多服。

　　　5.另外，服用钙剂时注意不要与含草酸的食物同服，如菠菜、毛豆、雪菜、空心菜、竹笋等都含有大量草酸，草酸会与钙元素结合而影响吸收。所以食用这些蔬菜后3～4个小时再服用钙剂，或者先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用。

　　　补充钙剂需要注意以下这些问题，才能做到正确地补钙。

　　　九、钙剂何时服用最佳？

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