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首先,肌肉是人体最大的能量消耗器官,肌力衰退意味着肌肉体积缩小,导致人体代谢率降低和能量消耗减少,最终可能引发超重或肥胖;
其次,肌肉力量衰退会降低肌肉对身体器官的保护,从而增加疼痛和受伤风险;
除了规律的力量练习,老年人尽量保持良好的生活方式,如散步和做家务等,避免久坐,同时增加平衡性训练,如金鸡独立等,有助于肌肉骨骼健康,减少跌倒风险。
作者:北京体育职业学院研究员安江红
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【编辑:节振国】