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　　　需要注意的是，如果适应问题一直无法得到有效调节，就可能罹患适应障碍。适应障碍是指在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调，常有一定程度的行为变化等，但并不出现精神病性症状。适应障碍多发生在应激事件发生后3个月内。

　　　寻求专业帮助在自身无法有效调节的情况下，寻求专业人员的帮助是必要的，他们能帮助我们增强适应能力和自我管理压力的能力。研究发现，认知行为治疗能缓解抑郁、焦虑和睡眠等问题，是适应障碍主要的心理干预手段之一。

　　　积极主动与同学和室友沟通人们在面对新环境时所感受到的压力，出现“回避”的想法和行为是很正常的反应。因此，我们需要积极主动与同学、室友沟通，遇到学习压力大等不适应时，主动寻求同学帮助，妥善处理和室友间因作息、个性特征等因素出现的矛盾。

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【编辑:钱生禄】