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　　　为了实践“食白”养生，推荐两款家常药膳：白术芡实老鸭汤，此汤结合了养阴润肺与健脾祛湿的功效；另一款是百合银耳炖沙梨，有助于养阴润肺，益胃生津。这些膳食均选用当季食材，既美味又健康。

　　　此外，保持良好的作息习惯，早睡早起，以及适量的运动，如散步、手指操等温和活动，也是秋季养生的重要组成部分。运动时段选择在上午较佳，避免清晨的寒凉，确保运动既不过度又能促进身体健康。

夜自此日凉，老少欢毛片白露养生重在防秋燥！

　　　除了饮食调养，日常起居同样关键。适当的穴位按摩，如上星穴、迎香穴、中府穴和太渊穴，能够帮助调理肺卫，增强体质。同时，随着气温变化，应及时增添衣物，保护颈背、关节不受寒，尤其是早晚和空调环境下。对于空调的使用，建议合理控制时间和温度，以免过度依赖造成身体不适。

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【编辑:程孝先】