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央视主持人白岩松曾经患上抑郁症,失眠严重,交流困难。后来他将跑步当作缓解抑郁的方法,渐渐地治好了疾病,还成为了跑步的形象大使。
如何将运动融入日常生活?
第二,不断丰富运动的种类,激发大脑活力。
不管你是习惯在清晨,还是傍晚运动,都不要浪费运动后大脑增生神经元,强化海马体,提高你记忆力和学习效率的机会。你可以在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动。学生可以在运动后进行背诵、解题;上班族可以把时间用在写总结、制表格上;创业者则能思考规划未来的事业。要知道,脑子只有在运动后,充分地运用起来,才能让自己真得变“聪明”。
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【编辑:章汉夫】