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积极主动与同学和室友沟通人们在面对新环境时所感受到的压力,出现“回避”的想法和行为是很正常的反应。因此,我们需要积极主动与同学、室友沟通,遇到学习压力大等不适应时,主动寻求同学帮助,妥善处理和室友间因作息、个性特征等因素出现的矛盾。
改变负性思维模式在新环境的适应过程中,人们难免会有抑郁、焦虑等负面情绪体验,而回避、否认、退缩等应对方式常会加重适应问题。因此,培养应对和积极解决问题的技能,改变非理性的思维模式是非常必要的。
实际上,当大学校园所带来的兴奋和冲击退去之后,有些大学新生可能会在陌生的环境下出现焦虑、抑郁、失眠及无法融入集体等一系列不适应的表现。调查发现,入学第一年是大学生适应问题的高发期,约42.5%的大一新生会出现适应问题,其主要表现为:学业适应问题、人际关系问题及情绪问题等。
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