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　　　通过锻炼，人们可以增强自我控制力，学会更好地管理焦虑。运动可以训练人们的自我纪律和冷静应对压力的能力，有助于减轻焦虑。

　　　运动同时可以改善睡眠质量，帮助人们更容易入睡，减少夜间醒来。运动对于调整生物钟、提高睡眠效率和缓解失眠症状非常有效。良好的睡眠与心理健康密切相关，可以提高白天的警觉性和情感稳定性。

　　　运动对减轻焦虑症状同样有效。无论是一次高强度的锻炼，还是轻度的有氧运动，都可以在短时间内降低焦虑水平。运动通过释放抗焦虑的神经递质，如伽马氨基酸（GABA），改善情感状态。

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【编辑:赵大华】