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通过锻炼,人们可以改善身体形态、增强体能和健康,这有助于提供自尊心和自信。自尊心的提升对于心理健康至关重要,它让人更加积极、自信,更容易应对生活中的调整。
通过锻炼,人们可以增强自我控制力,学会更好地管理焦虑。运动可以训练人们的自我纪律和冷静应对压力的能力,有助于减轻焦虑。
运动同时可以改善睡眠质量,帮助人们更容易入睡,减少夜间醒来。运动对于调整生物钟、提高睡眠效率和缓解失眠症状非常有效。良好的睡眠与心理健康密切相关,可以提高白天的警觉性和情感稳定性。
运动对减轻焦虑症状同样有效。无论是一次高强度的锻炼,还是轻度的有氧运动,都可以在短时间内降低焦虑水平。运动通过释放抗焦虑的神经递质,如伽马氨基酸(GABA),改善情感状态。
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【编辑:赵大华】