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　　　有机钙（如：柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙）：不容易引起消化道反应，更加适合有胃肠道疾病的人群，如胃酸过低、有炎性肠病或吸收障碍的患者。柠檬酸钙约含有21%元素钙，乳酸钙的含钙量约为13%，葡萄糖酸钙的含钙量约为9%。目前柠檬酸钙是应用最广泛的有机钙，在我国需自费购买。不建议选乳酸钙和葡萄糖酸钙来补钙，因为它们的钙含量太低。

　　　元素钙的含量非常重要，因为它是补充剂中的实际钙含量。钙补充剂上的营养成分标签有助于确定一份补充剂中的钙含量。例如，碳酸钙含40%的钙元素，所以1250mg的碳酸钙含有500mg的钙元素。国外的钙剂很多时候一份是指2片，也有可能是3片或4片，需要仔细看成分表，避免少服或多服。

　　　无机钙（如：碳酸钙）：钙含量更高，碳酸钙约含有40%的元素钙，由于价格低廉，碳酸钙通常是补钙的首选，也是医院可以处方的钙剂。需要特别指出的是高尿酸血症者禁用碳酸钙。

　　　4.如果一次摄入大量钙剂会在小肠产生高浓度钙，使钙吸收趋于饱和，利用度减少，因此小剂量多次服用比1次大剂量服用的吸收率高。

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