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今年9月7日为白露日。时值九月,夏日残留的暑气慢慢散去,秋风裹挟着凉意从北到南,山峦间层林渐染,田野里瓜果飘香,在一片疏朗澄澈里,清清爽爽的秋天来了。
在福建福州,有“白露必吃龙眼”的习俗。龙眼本身有益气补脾、养血安神、润肤美容等功效,而白露前的龙眼个大、核小、味甜、口感好,所以白露时吃龙眼再好不过。
古人将白露分为三候:一候鸿雁来,二候玄鸟归,三候群鸟养羞。玄鸟即燕子;“羞”同“馐”,指美食。时值白露,正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒的时候,玉露生凉,鸟儿们敏锐地察觉到肃杀之气,纷纷储食以备冬,如藏珍馔。
“白露时节,白天气温仍可高达三十多度,但夜晚较凉,昼夜温差大,如果下雨,气温下降更为明显。在许多地区,白露是一年中昼夜温差最大的节气,因此,饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。”韩强介绍,中医认为秋天是养肺润肺的最佳时机,只有养好肺,到了冬天才能肾气充足、少生病。此时,要多喝水,适量食用百合、莲子、银耳、梨、藕等滋阴润肺的食物,以防秋燥。同时,饮食要“少辛多酸”,适当吃一些乌梅、西红柿这样带有酸味的食物,以益胃养肺、生津止燥。根据秋季的特点,建议此时食用营养丰富、容易消化、相对清淡的食物,平补为主,不过度强调“贴秋膘”,辛辣食物也要尽量避免,同时进食不宜过饱,以免增加肠胃的负担。
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【编辑:李厚福】