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二、钙剂的种类有哪些?
国内的钙剂,主要有药准字号和健字号两类,药准字号的钙片生产工艺和质量控制比健字号的要求更严更高。医院处方的钙剂,仍是首选。但如果不适合服用医生处方的钙剂,那就只能自行购买了,健字号的钙剂也是可以选择的。如果要购买国外的钙补充剂,建议选择成分标的清楚明白的,符合该国行业标准的大品牌。目前市场上的钙剂种类繁多,购买时要尽量选择正规渠道,综合考虑价格,品牌等因素,挑选适合自己的钙补充剂。
补充钙剂需要注意以下这些问题,才能做到正确地补钙。
以20岁的年轻人为例,按中国居民膳食指南推荐,一天需要摄入800mg元素钙,每日饮用牛奶300ml(相当于300mg元素钙),加上饭菜中摄入约300mg,需要额外再补充200mg左右的钙剂。中国居民膳食指南(2022版)推荐的钙摄入量如下,1~4岁600mg,4~7岁800mg,7~11岁1000mg,11~14岁1200mg,14~18岁1000mg,18~50岁800mg,>=50岁1000mg,孕(早)800mg,孕(中、晚),乳母1000mg。
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【编辑:孙顺达】