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白露，秋季的第三个节气，通常在每年的9月7日至9日之间，此时太阳抵达黄经165度的位置。晨间露水增多，暑气渐消，寒气渐生，昼夜温差加大，标志着孟秋时节的落幕和仲秋时节的开启。大自然界呈现出一派金风送爽、硕果累国产日韩欧美综合咪咪累的景象，万物逐渐进入收获与收藏的阶段。人体亦应顺应自然界的这一转变，调整饮食起居，养心安神，以清心润燥，调和阴阳，达到天人合一、内外和谐的状态。

　　　白露时节，秋高气爽，正是户外锻炼的好时机。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、登山、太极拳、瑜伽等温和运动，既能促进血液循环，增强体质，缓解秋季的低落情绪，又能愉悦心情，舒畅情志。同时需注意，运动不宜过量，以免出汗过多，耗损阳气。运动后应及时擦干汗水，更换衣物，避免汗出当风，风寒之邪乘虚而入。

　　　《黄帝内经》指出：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”此时我们应顺应自然界阳气收敛的规律，早睡早起。早睡可以养阴，早起可以顺应阳气的生发趋势。此外，睡前用温水泡脚15至20分钟，可以促进心肾相交，利于阴阳相合，改善睡眠质量。

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【编辑:王海】