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白露,秋季的第三个节气,通常在每年的9月7日至9日之间,此时太阳抵达黄经165度的位置。晨间露水增多,暑气渐消,寒气渐生,昼夜温差加大,标志着孟秋时节的落幕和仲秋时节的开启。大自然界呈现出一派金风送爽、硕果累国产日韩欧美综合咪咪累的景象,万物逐渐进入收获与收藏的阶段。人体亦应顺应自然界的这一转变,调整饮食起居,养心安神,以清心润燥,调和阴阳,达到天人合一、内外和谐的状态。
白露时节,秋高气爽,正是户外锻炼的好时机。我们可以选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、登山、太极拳、瑜伽等温和运动,既能促进血液循环,增强体质,缓解秋季的低落情绪,又能愉悦心情,舒畅情志。同时需注意,运动不宜过量,以免出汗过多,耗损阳气。运动后应及时擦干汗水,更换衣物,避免汗出当风,风寒之邪乘虚而入。
《黄帝内经》指出:“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴。”此时我们应顺应自然界阳气收敛的规律,早睡早起。早睡可以养阴,早起可以顺应阳气的生发趋势。此外,睡前用温水泡脚15至20分钟,可以促进心肾相交,利于阴阳相合,改善睡眠质量。
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