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　　　睡觉前也尽量别看手机、电脑屏幕，防止蓝光污染。

　　　

　　　这就造成人均睡眠时长和睡眠质量都在不断下降，身体自然一天天变虚变弱了…

　　　虽然睡觉主要在夜晚，但其实白天也可以做一些动作来辅助夜间的睡眠，减少失眠、惊醒问题。

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【编辑:汤念祖】