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实际上,当大学校园所带来的兴奋和冲击退去之后,有些大学新生可能会在陌生的环境下出现焦虑、抑郁、失眠及无法融入集体等一系列不适应的表现。调查发现,入学第一年是大学生适应问题的高发期,约42.5%的大一新生会出现适应问题,其主要表现为:学业适应问题、人际关系问题及情绪问题等。
文/罗佳陈方方(北京安定医院)
积极主动与同学和室友沟通人们在面对新环境时所感受到的压力,出现“回避”的想法和行为是很正常的反应。因此,我们需要积极主动与同学、室友沟通,遇到学习压力大等不适应时,主动寻求同学帮助,妥善处理和室友间因作息、个性特征等因素出现的矛盾。
寻求专业帮助在自身无法有效调节的情况下,寻求专业人员的帮助是必要的,他们能帮助我们增强适应能力和自我管理压力的能力。研究发现,认知行为治疗能缓解抑郁、焦虑和睡眠等问题,是适应障碍主要的心理干预手段之一。
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【编辑:孙寿康】