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为了实践“食白”养生,推荐两款家常药膳:白术芡实老鸭汤,此汤结合了养阴润肺与健脾祛湿的功效;另一款是百合银耳炖沙梨,有助于养阴润肺,益胃生津。这些膳食均选用当季食材,既美味又健康。
此外,保持良好的作息习惯,早睡早起,以及适量的运动,如散步、手指操等温和活动,也是秋季养生的重要组成部分。运动时段选择在上午较佳,避免清晨的寒凉,确保运动既不过度又能促进身体健康。
白露节气到来,标志着自然界的季节更替,提醒我们调整生活节奏与饮食,以适应环境变化,促进身心健康。此节气在中医智慧中被视为调养身体、遵循自然规律的重要时刻。尽管南方天气仍显炎热,但夜间已能感受到秋的凉意,空气逐渐干燥,人们易患感冒咳嗽,因此滋阴润燥变得尤为重要。在白露时节,传统食疗推荐食用“十样白”,包括白芍、白芨、白术等,这些食材不仅名字富有诗意,也是应季之选,能有效缓解秋燥对身体的影响。例如,白莲子能帮助改善脾虚腹泻及心烦失眠;白术则适用于健脾补气,尤其适合因持续高温而偏好冷饮导致的身体不适者;百合作为“秋季润肺第一补”,能有效缓解秋燥引起的咳嗽等症状;白扁豆则擅长应对暑湿感冒,提升脾胃功能。
除了饮食调养,日常起居同样关键。适当的穴位按摩,如上星穴、迎香穴、中府穴和太渊穴,能够帮助调理肺卫,增强体质。同时,随着气温变化,应及时增添衣物,保护颈背、关节不受寒,尤其是早晚和空调环境下。对于空调的使用,建议合理控制时间和温度,以免过度依赖造成身体不适。
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【编辑:吴克俭】