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除了饮食调养,日常起居同样关键。适当的穴位按摩,如上星穴、迎香穴、中府穴和太渊穴,能够帮助调理肺卫,增强体质。同时,随着气温变化,应及时增添衣物,保护颈背、关节不受寒,尤其是早晚和空调环境下。对于空调的使用,建议合理控制时间和温度,以免过度依赖造成身体不适。
此外,保持良好的作息习惯,早睡早起,以及适量的运动,如散步、手指操等温和活动,也是秋季养生的重要组成部分。运动时段选择在上午较佳,避免清晨的寒凉,确保运动既不过度又能促进身体健康。
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为了实践“食白”养生,推荐两款家常药膳:白术芡实老鸭汤,此汤结合了养阴润肺与健脾祛湿的功效;另一款是百合银耳炖沙梨,有助于养阴润肺,益胃生津。这些膳食均选用当季食材,既美味又健康。
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【编辑:汤绍箕】