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“自古逢秋悲寂寥”,在历代文人笔下,秋常常与忧愁、伤悲联系在一起。“秋气肃杀,花草树木开始凋谢,人们很容易触景生情,出现忧郁悲伤的情绪。中医认为,肺对应五志中的悲,悲伤情绪最能伤肺。”韩强说,秋季是防悲的重要时期。白露时节,要注意情志调节,保持平和的心境,收敛神气,避免陷入抑郁情绪,可以多与朋友交流,保持愉快的心情,培养乐观豁达的心态。
白露入夜后,往往能够感受到明显凉爽。此时,外界阳气逐渐收敛,阴气越来越盛。《黄帝内经》记载秋季的养生法则是“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴”。韩强表示,白露养生应注意收敛阳气、养护阴气,调整合理的起居时间,使人体气机与自然一致,建议此时早睡早起,帮助涵养阳气,有利于肺气的宣发和气机的畅达。
自古以来,白露的习俗不少,且多与“吃”和“饮”相关。
“白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期,适当锻炼是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。”韩强建议,此时可根据个人爱好及体质情况,适当增加户外运动,如散步、慢跑、健身操、太极拳、八段锦等。锻炼时运动项目因人而异,但不宜大量出汗,以防阳气宣散无度。建议老年人、体质虚弱的人选择低负荷量的活动,如散步、太极拳、八段锦等;中老年人可选择慢跑、散步、广场舞等。
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