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钙是人体内含量最丰富和必需的无机元素人人妻天天做爽夜夜爽性色，被称为人体的“生命元素”。足量的钙摄入能保证人体能够健康生长，是使骨骼达到峰值骨量的物质基础；对于老年人来说，保持足够的钙量可以预防骨丢失和骨质疏松性骨折。除了骨骼方面的作用，钙还有维持神经和肌肉活动、调节心脏节律、降低血管的通透性、调节酶的活性、促进凝血等生理功能。足够的钙摄入量亦有助降低患上不同慢性疾病的风险，例如高血压、高胆固醇血症、结肠癌、肾结石等。

　　　1.一般认为钙剂最好在饭后口服，以餐后1小时服用最佳。

　　　4.如果一次摄入大量钙剂会在小肠产生高浓度钙，使钙吸收趋于饱和，利用度减少，因此小剂量多次服用比1次大剂量服用的吸收率高。

　　　5.另外，服用钙剂时注意不要与含草酸的食物同服，如菠菜、毛豆、雪菜、空心菜、竹笋等都含有大量草酸，草酸会与钙元素结合而影响吸收。所以食用这些蔬菜后3～4个小时再服用钙剂，或者先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用。

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【编辑:吴家栋】