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　　　运动对减轻焦虑症状同样有效。无论是一次高强度的锻炼，还是轻度的有氧运动，都可以在短时间内降低焦虑水平。运动通过释放抗焦虑的神经递质，如伽马氨基酸（GABA），改善情感状态。

　　　运动对于年龄相关性认知衰退的延缓也非常有益。定期锻炼可以保护大脑免受老年痴呆症等认知疾病的影响。

　　　确实，多项研究也已证实，运动不仅对身体健康有益，还对心理健康产生深远的影响。它被认为是一种自然的抗抑郁和抗焦虑疗法，可以提高情感状态、减轻压力、增强自尊心、改善人际关系、提升幸福感，甚至有助于调节认知功能。下面将深入探讨运动与心理健康之间的紧密联系，以及如何将运动融入日常生活以实现心理健康，希望对读者有所启迪。

　　　如何将运动融入日常生活？

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【编辑:孙寿康】