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-均衡搭配主食:不应排斥主食,尤其是粗细粮结合的饮食结构更佳。燕麦、荞麦等富含纤维的粗粮不仅提供必要的碳水化合物,还能补充维生素和矿物质,增加饱腹感,有利于血糖控制。
-合理食用水果:水果富含独特营养素,对糖尿病人同样重要。关键在于选择时机与种类。血糖稳定时,可适量食用低糖水果如草莓、柚子,或中糖水果如苹果、梨,但总摄入量不宜超过200克/天,最好安排在两餐之间,并相应减少部分主食摄入。
-控制脂肪与盐分:采用植物油烹饪,限制用量,避免动物油和油炸食物,肉类去皮减脂,同时减少食盐和其他高钠食品的摄入,如咸菜、火腿等,以预防并发症和维护心血管健康。
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【编辑:谢大海】