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　　　央视主持人白岩松曾经患上抑郁症，失眠严重，交流困难。后来他将跑步当作缓解抑郁的方法，渐渐地治好了疾病，还成为了跑步的形象大使。

　　　运动和幸福感

　　　运动对大脑中的神经递质起着关键作用。它有助于平衡多巴胺和血清素水平，这些化学物质在抑郁症的发病机制中扮演重要角色。通过运动，可以改善这些化学物质的平衡，减轻抑郁症状。

　　　想要通过运动锻炼大脑，我们就要给它适度的压力，让大脑在自己的拉伸区里反复练习，这样才能刺激大脑不断地学习、进化。所以，我们要不时更新运动计划，增添新的运动项目，然后不断挑战与适应。你可以在适应了爬山的节奏后，去尝试打球；习惯了打球的强度后，去体验跳舞。

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【编辑:汤念祖】