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央视主持人白岩松曾经患上抑郁症,失眠严重,交流困难。后来他将跑步当作缓解抑郁的方法,渐渐地治好了疾病,还成为了跑步的形象大使。
运动和幸福感
运动对大脑中的神经递质起着关键作用。它有助于平衡多巴胺和血清素水平,这些化学物质在抑郁症的发病机制中扮演重要角色。通过运动,可以改善这些化学物质的平衡,减轻抑郁症状。
想要通过运动锻炼大脑,我们就要给它适度的压力,让大脑在自己的拉伸区里反复练习,这样才能刺激大脑不断地学习、进化。所以,我们要不时更新运动计划,增添新的运动项目,然后不断挑战与适应。你可以在适应了爬山的节奏后,去尝试打球;习惯了打球的强度后,去体验跳舞。
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【编辑:汤念祖】