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　　　平时要养成良好的睡眠习惯，睡前放松自己如上床前1小时做些体操、洗温水澡、热水泡泡脚、阅读数分钟、听一会音乐等。避免紧张气氛，学会控制自己的情绪。

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人一般情况下人不睡觉的时间最多是11天左右，缅甸三级黄色片超过11天有可能出现危险。

　　　根据一些报道和科研来看，有人挑战吉尼斯的世界纪录，坚持11天不睡觉，打破了世界纪录，没有死亡。但是也有一些资料上记载，有15个人剥夺睡眠以后进行观察，5天以内一切正常，5天以后就可以出现变化，15天以后，其中10人已经死亡，剩下5人出现了精神错乱和自残行为。从这些资料和实验来看，正常人最多可以剥夺睡眠的时间就是11天左右，还能勉强坚持正常。一般情况下10天左右还可以撑下去，超过10天就有可能出现死亡。勉强没有死亡的人，精神可能已经产生错乱了。所以睡眠问题非常重要，人生1/3的时间要在睡眠中度过，保证好的、充足的睡眠对于人的正常生理功能、生理活动、工作、学习，甚至于人的寿命至关重要。

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【编辑:王子久】