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再次,肌肉力量不足、肌肉体积减少会使糖尿病、骨质疏松等慢性病发生风险增加;
除了规律的力量练习,老年人尽量保持良好的生活方式,如散步和做家务等,避免久坐,同时增加平衡性训练,如金鸡独立等,有助于肌肉骨骼健康,减少跌倒风险。
老年人肌肉力量衰退对健康的危害主要表现在几个方面。
作者:北京体育职业学院研究员安江红
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【编辑:蔡德霖】