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　　　再次，肌肉力量不足、肌肉体积减少会使糖尿病、骨质疏松等慢性病发生风险增加；

　　　除了规律的力量练习，老年人尽量保持良好的生活方式，如散步和做家务等，避免久坐，同时增加平衡性训练，如金鸡独立等，有助于肌肉骨骼健康，减少跌倒风险。

　　　老年人肌肉力量衰退对健康的危害主要表现在几个方面。

　　　作者：北京体育职业学院研究员安江红

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【编辑:蔡德霖】