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-充分水分与限糖:在无并发症情况下,保持每日约1500毫升的水分摄入,分散到全天饮用。此外,警惕隐形糖分来源,如加工食品中的糖分,需仔细阅读食品标签,避免过量摄入。
通过遵循这些建议,糖尿病人能更好地通过饮食调节来控制血糖,减少对外在药物的依赖,提升生活质量。
-均衡搭配主食:不应排斥主食,尤其是粗细粮结合的饮食结构更佳。燕麦、荞麦等富含纤维的粗粮不仅提供必要的碳水化合物,还能补充维生素和矿物质,增加饱腹感,有利于血糖控制。
-合理食用水果:水果富含独特营养素,对糖尿病人同样重要。关键在于选择时机与种类。血糖稳定时,可适量食用低糖水果如草莓、柚子,或中糖水果如苹果、梨,但总摄入量不宜超过200克/天,最好安排在两餐之间,并相应减少部分主食摄入。
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【编辑:谭平山】