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　　　无机钙（如：碳酸钙）：钙含量更高，碳酸钙约含有40%的元素钙，由于价格低廉，碳酸钙通常是补钙的首选，也是医院可以处方的钙剂。需要特别指出的是高尿酸血症者禁用碳酸钙。

　　　4.如果一次摄入大量钙剂会在小肠产生高浓度钙，使钙吸收趋于饱和，利用度减少，因此小剂量多次服用比1次大剂量服用的吸收率高。

钙是人体内含量最丰富和必需的无机元素，被称为人体的“生命元素”。足量的钙摄入能保证人体能够健康生长，是使骨骼达到峰值骨量的物质基础；对于老年人来说，保持足够的钙量可以预防骨丢失和骨质疏松性骨折。除了骨骼方面的作用，钙还有维持神经和肌肉活动、调节心脏节律、降低血管的通透性、www777米奇调节酶的活性、促进凝血等生理功能。足够的钙摄入量亦有助降低患上不同慢性疾病的风险，例如高血压、高胆固醇血症、结肠癌、肾结石等。

　　　以20岁的年轻人为例，按中国居民膳食指南推荐，一天需要摄入800mg元素钙，每日饮用牛奶300ml（相当于300mg元素钙），加上饭菜中摄入约300mg，需要额外再补充200mg左右的钙剂。中国居民膳食指南（2022版）推荐的钙摄入量如下，1~4岁600mg，4~7岁800mg，7~11岁1000mg，11~14岁1200mg，14~18岁1000mg，18~50岁800mg，>=50岁1000mg，孕（早）800mg，孕（中、晚），乳母1000mg。

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