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　　　“2024中国居民睡眠健康白皮书”显示，63%的居民午睡时间超过30分钟，23%的人午睡时长超过一小时。那午睡到底多长时间合适呢？专业人士建议，最佳午睡时间在30分钟左右，如果时间不充裕，15分钟到30分钟也都有效，但最多不要超过1小时。午休时间过长，容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。还可能影响晚上的睡眠质量。午睡开始的时间也有讲究。一般不建议刚吃完饭就睡，以免造成胃部不适，建议午饭后间隔半小时，在12时到13时之间进行午睡最好。

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【编辑:张志远】