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　　　骨质疏松性骨折为低能量或非暴力骨折，指在日常生活中未受到明显外力或受到“通常不会引起骨折外力”而发生的骨折，亦称脆性骨折。

　　　5.保持饮食均衡。骨质疏松患者还应保持饮食均衡，多吃富含纤维素、维生素、矿物质等营养素的食物。如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

　　　全球每3秒钟发生1例骨质疏松性骨折。约50%的女性和20%的男性在50岁之后会遭遇初次骨质疏松性骨折。50%初次骨质疏松性骨折患者可能会发生再次骨质疏松性骨折。骨质疏松性椎体骨折再骨折风险是未发生椎体骨折的4倍。骨质疏松性骨折可造成疼痛和重度伤残，髋部和椎体发生骨质疏松性骨折可降低患者预期寿命。长期卧床者的致死率可达20%以上、永久性致残率可达50%。除此以外，有时候也能见到因骨质疏松导致的股骨颈骨折、尺骨骨折等。

　　　2.游泳：在水中，向上的浮力会抵消一些身体向下的重力，所以，游泳时身体的活动度会增加，并且还能提升肌肉的力量和身体骨骼肌肉的协调性。游泳可以刺激骨骼和肌肉来可以维持骨量。

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【编辑:李开富】