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　　　间歇性断食和持续少吃都会影响体重，但这两种饮食方式对肠道菌群的影响尚不明确。

　　　“在启动减重计划之前，进行一次全面的肥胖原因筛查至关重要。这是为了排除如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征等病理因素导致的体重增加。确保没有病理性原因后再着手减重，才是安全之策。”张家瑜提醒，尤其是血糖异常人群，盲目节食可能诱发低血糖，不容忽视。

　　　“不管是间歇性断食还是持续少吃，都需要注意在调控身体能量平衡时可能存在蛋白质及微量元素摄入不足的问题。”张家瑜说，蛋白质缺乏可能导致肌肉流失，而维生素与矿物质不足则会影响一些正常生理功能，甚至影响情绪，引发脱发等问题。部分人群还可能遭遇胃肠道不适，如饥饿感不耐受、胃酸过多刺激胃黏膜等。因此，她建议减重应在专业人员指导下进行，遵循循序渐进的原则，以防减重速度过快导致脂肪与肌肉同时流失。

　　　减重并非人人皆宜。张家瑜说，对于患有胃肠疾病的人群而言，应避免采用加重胃肠不适症状的减重行为或饮食方式。此外，甲亢患者、孕妇及哺乳期妇女同样需谨慎减重。老年人群体因消化吸收能力减弱，采用间歇性断食法可能增加营养不良风险，也应格外小心。在张家瑜看来，减重方法无绝对优劣，关键在于选择适合自己的方式，并在专业医生的指导下实施，以确保减重过程安全有效。

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【编辑:王子久】