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　　　骨质疏松的预警——疼痛

　　　改善生活习惯也是预防骨质疏松的重要措施。首先，要戒烟限酒。烟草中的有害物质会破坏骨骼细胞，导致骨量减少；而酒精会影响骨骼代谢，增加骨质疏松的风险。其次，要避免长时间卧床或久坐不动。长时间卧床或久坐不动会导致骨骼负荷减少，加速骨量流失。因此，要保持适当的活动量，避免长时间保持同一姿势。此外，还要保持充足的睡眠和良好的心态，这些都有助于维护骨骼健康。

　　　全球每3秒钟发生1例骨质疏松性骨折。约50%的女性和20%的男性在50岁之后会遭遇初次骨质疏松性骨折。50%初次骨质疏松性骨折患者可能会发生再次骨质疏松性骨折。骨质疏松性椎体骨折再骨折风险是未发生椎体骨折的4倍。骨质疏松性骨折可造成疼痛和重度伤残，髋部和椎体发生骨质疏松性骨折可降低患者预期寿命。长期卧床者的致死率可达20%以上、永久性致残率可达50%。除此以外，有时候也能见到因骨质疏松导致的股骨颈骨折、尺骨骨折等。

　　　二、改善生活习惯

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【编辑:郝爱民】